Mange sliter med å holde seg våkne, og våkner tilfeldig om natten, noe som forstyrrer søvnen og kan føre til rastløshet.
Les videre for å finne ut mer.
Å våkne midt på natten er en frustrerende følelse som mange opplever, spesielt når de må stå opp tidlig om morgenen.
Ofte prøver folk så godt de kan å sovne igjen, men det er vanligvis forgjeves. Og tilsynelatende er det ganske vanlig at folk våkner klokka 3 om natten og sliter med å sovne igjen. Nå har TV-legen Amir Khan delt noen tips om hvordan du kan sovne igjen i de tidlige morgentimene.
Det enkle trikset
I en video delt av Dr. Khan, som regelmessig opptrer på ITV, sa han: «Folkens, jeg delte en video om hvorfor folk våkner klokka 3 om natten, og hundretusener av mennesker har sett den, men mange har spurt: ‘Hva gjør du når du våkner klokka 3 om natten? Hvordan får du sove igjen?’» Han fortsatte med å forklare «La oss snakke om en teknikk som kalles kognitiv omorganisering. Dere vet at jeg har snakket mye om helsemessige fordeler ved søvn.»
Legen fortsatte: «Men hva om du bare ikke får sove fordi hjernen din ikke lar deg gjøre det? Tenk deg det. Alle andre sover, huset er stille, du ligger der i sengen, men tankene dine slutter ikke å produsere stressende tanker.»
Han fortsatte: «Jobb, penger, barn, planlegging, timeplaner, problemløsing. Hjernen din er for aktiv til å la deg sove. Faktisk forteller stresset fra alle disse tankene hjernen at det ikke er trygt å sove, og at du må være på vakt.»
Mens noen kanskje tyr til det klassiske trikset med å «telle sauer», hadde Dr. Khan et annet alternativ han ønsket å tilby.
Slik gjør du det
Han sa: «Det kalles kognitiv omorganisering, og ideen er at det avbryter tankene dine som raser, og i stedet forvirrer tankene dine, inviterer hjernen din til å gå i hvilemodus og forsikrer den om at det er trygt å sove.»
Så hvordan lykkes du med «kognitiv omorganisering»? Først tenker du på et tilfeldig ord og fokuserer på den første bokstaven i ordet. Deretter tenker du på en liste med ord som begynner med samme bokstav.
Etter det bør du visualisere hver setning før du går videre til den andre bokstaven i det valgte ordet, og etter det gjentar du bare trinnene igjen og igjen til det hjelper deg å sovne igjen!
Dette tipset kan virkelig hjelpe deg med å sovne igjen hvis du sliter med det av og til. Del dette med andre som også kan ha nytte av det.
LES MER:
