Hvorfor for mye dusjing kan skade huden og helsen din

Illustrasjonsbilde: Badekar — Foto: Shutterstock

Etter en lang dag er det noe utrolig beroligende med å gå inn i en varm dusj og la vannet vaske bort trettheten. Men hva om dine bad gjør mer skade enn gagn?

Ifølge økende forskning og ekspertvurderinger kan for ofte bading faktisk «være dårlig for helsen», påvirke immunforsvaret og til og med legge stress på kroppens naturlige evne til å regulere temperaturen.

Det viser seg at den skinnende rene følelsen kan komme med en kostnad.

Naturlige oljer

Menneskehuden er ikke bare et passivt lag med vev – den er kroppens største organ og et av de smarteste. Den produserer naturlige oljer for å holde seg fuktet og danner en barriere av gode bakterier for å avverge skadelige inntrengere. Men når du dusjer for ofte, spesielt med varmt vann og sterke såper, fjerner du disse essensielle oljene.

Resultatet er ikke bare tørrhet – det er ofte en syklus med kløe, rødhet, flassing og irritasjon.

«Normal hud har et beskyttende lag med olje og en balanse av «gode» bakterier som bidrar til å beskytte huden mot tørrhet», rapporterer WebMD. «Å fjerne dette laget» kan «forårsake sprekker i huden som lar bakterier og allergener trenge gjennom, noe som resulterer i hudinfeksjoner eller allergiske reaksjoner».

Naturens termostat

Daglige varme dusjer kan føles som en varm klem, men de kan forstyrre hvordan kroppen din håndterer temperatur – spesielt hos eldre voksne. Varmt vann utvider blodårene, noe som potensielt kan føre til lavt blodtrykk og svimmelhet. Kalde dusjer, derimot, kan gi systemet sjokk, noe som utløser rask hjerterytme eller ubehag.

For de som er følsomme for plutselige temperaturendringer, spesielt eldre eller de med sirkulasjonsproblemer, kan denne effekten være mer enn en mild ulempe. Varmt – ikke hedt – vann og kortere varighet er nøkkelen, sier hudleger.

Hodebunn og hår

Hår trives i balanse, akkurat som huden. Hodebunnen, i likhet med huden på resten av kroppen, produserer oljer for å beskytte og gi næring til håret. Hvis du vasker håret hver dag, kan du merke at det blir tørt, matt eller mer utsatt for brudd. Over tid kan denne konstante fjerningen av naturlige oljer svekke hårstråene og til og med bidra til hårtap.

Hudleger anbefaler ofte to til tre hårvasker per uke for folk flest – nok til å holde hodebunnen ren uten å miste oljene som holder håret sunt og skinnende. Hvis håret ditt føles sprøtt eller hodebunnen klør, kan dusjerutinen din være årsaken.

Immunforsvar

Det som er enda mer overraskende er hvordan overdreven rengjøring subtilt kan svekke immunforsvaret ditt, som faktisk drar nytte av noe eksponering for smuss og mikrober, ifølge Harvard Health.

«Immunforsvaret vårt trenger en viss mengde stimulering fra normale mikroorganismer, smuss og annen miljøeksponering for å skape beskyttende antistoffer og «immunminne’», forklarer publikasjonen.

Dette konseptet, ofte referert til som «hygienehypotesen», antyder at overdreven renhold kan forstyrre kroppens naturlige utvikling av immunitet.

Derfor anbefaler mange barneleger i dag at barn ikke bader daglig med mindre det virkelig er nødvendig. Og det gjelder ikke bare barn – også voksne kan begrense kroppens naturlige forsvar med litt for mye skrubbing.

Å finne den rette balansen

Selvfølgelig er hygiene viktig. Ingen taler for å droppe dusjing i det uendelige, men moderasjon er nøkkelen.

Eksperter sier at for folk flest er det ikke bare tilstrekkelig å dusje to til tre ganger i uken – det kan faktisk være sunnere.

Hvor ofte du bader avhenger egentlig av livsstilen din. Hvis du regelmessig blir utsatt for svette, smuss eller utendørselementer – som løping, sykling eller arbeid i solen – må du sannsynligvis vaske deg oftere enn noen som tilbringer mesteparten av tiden sin innendørs i et kontrollert miljø.

Og WebMd skriver at tiden du bruker i badekaret – eller dusjen – er like viktig: «Bade i tre til fem minutter og konsentrer deg om de viktige kroppsdelene: armhulene, lysken og ansiktet. Du trenger ikke å skrubbe hver tomme av huden med mindre du har rullet deg i skitten.»

Til syvende og sist er kanskje ikke den følelsen av å være nydusjet verdt det hvis den sakte, men sikkert undergraver ditt naturlige forsvar. Noen ganger er det å la huden gjøre jobben sin det sunneste du kan gjøre.

Var du klar over at for mye tid i dusjen faktisk kan være skadelig? Fortell oss hva du synes, og del deretter denne historien slik at vi kan høre fra andre!