Når det gjelder hjertes helse og potensielt tilstoppede arterier, tenker du sannsynligvis på ting som brystsmerter, kortpustethet eller høyt blodtrykk.
Men føttene – det skjulte budskapet fra det kardiovaskulære systemet – er blant de første i kroppen din som sender tidlige advarsler om alvorlige tilstander som tilstoppede arterier og hjertesykdom.
Når det gjelder helsen din, kan føttene dine fortelle deg mer enn du tror.
Føttene dine blir ofte oversett, men de kan faktisk være et tegn på alvorlige kardiovaskulære problemer, som perifer arteriell sykdom (PAD) og koronar arteriesykdom (CAD) – to former for aterosklerose, hvor plakkdannelse begrenser blodstrømmen i arteriene.
Hva er PAD?
Perifer arteriesykdom er en tilstand hvor innsnevrede arterier reduserer blodstrømmen til lemmer, og rammer oftest bena og føttene.
Denne tilstanden oppstår når plakk – en blanding av fett, kolesterol og andre stoffer – bygger seg opp i arteriene, noe som fører til at de stivner og innsnevres, og begrenser blodstrømmen.
Hvordan PAD påvirker føttene
WebMD rapporterer at føttene dine kan gi de første tegnene på PAD gjennom symptomer som:
- Kalde føtter: Dårlig sirkulasjon gjør det vanskelig for varmt blod å nå ekstremitetene dine, noe som forårsaker vedvarende kalde føtter, selv i varmt vær!
- Sår som heler sakte: Mindre kutt eller blemmer kan ta uvanlig lang tid å gro, noe som indikerer utilstrekkelig blodtilførsel.
- Smerter når du går: Smerter eller kramper i føttene og bena under fysisk aktivitet, som avtar når du hviler.
- Misfarging: Føttene kan se bleke, blå eller ha en lilla fargetone på grunn av redusert blodgjennomstrømning.
Å ignorere symptomer på PAD kan føre til alvorlige komplikasjoner, inkludert kritisk iskemi i lemmer, som kan føre til infeksjon, koldbrann og til og med amputasjon hvis det ikke behandles.
Dessuten tyder PAD ofte på at aterosklerose påvirker andre vitale arterier, inkludert de som fører til hjertet og hjernen.
Hva er CAD?
Koronar arteriesykdom er en type aterosklerose som påvirker arteriene som forsyner hjertet med blod. Når disse arteriene blir tilstoppet av plakk, får hjertet mindre oksygenrikt blod, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt.
Overraskende nok kan CAD også gi symptomer i føttene:
- Hevelse (ødem): Dårlig hjertefunksjon kan føre til væskeansamling, noe som forårsaker hevelse i føttene og anklene.
- Prikking eller nummenhet: Nedsatt sirkulasjon kan føre til prikking og stikking i tærne.
- Hudforandringer: Huden på føttene kan bli blank og stram på grunn av væskeansamling og dårlig sirkulasjon.
- Fotsmerter i hvile: I motsetning til PAD kan CAD-relaterte fotsmerter vedvare selv i hvile, spesielt om natten.
- Skjøre tånegler: Dårlig blodtilførsel kan svekke tåneglene, slik at de blir tykke og skjøre.
Ifølge American Heart Association (AHA) er «barn og unge i økende grad utsatt for CAD. Derfor kan forebyggende tiltak tidlig i livet gi større fordeler gjennom hele livet». En sunn livsstil – med god ernæring, vektkontroll og fysisk aktivitet – «vil forsinke utviklingen av CAD, og det er håp om at tilstanden kan forbedres før den forårsaker ytterligere helseproblemer».
AHA advarer også om at hvis du har PAD eller CAD, er det svært sannsynlig at du også har den andre tilstanden.
Gi PAD og CAD sparken
Forebygging er nøkkelen når det gjelder å unngå alvorlige komplikasjoner fra aterosklerose-relaterte sykdommer. Her er noen måter å beskytte føttene og helsen din på:
Kom deg i bevegelse: Trening bidrar til å forbedre sirkulasjonen og forhindre plakkdannelse i arteriene. Centers for Disease Control anbefaler at voksne sikter mot 30 minutter med moderat aktivitet som rask gange eller svømming hver dag.
Spis hjertesunn mat: Fokuser på en diett rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner. Kutt ned på bearbeidet mat og usunne fettstoffer.
Kutt ut: Røyking innsnevrer blodårene og forverrer sirkulasjonen, noe som gjør det til en viktig risikofaktor for både PAD og CAD.
Ta det med ro: Kronisk stress kan bidra til høyt blodtrykk og hjertesykdom. Øv deg på avslapningsteknikker som meditasjon eller dyp pusting.
Ikke så søtt: Hvis du har diabetes, er det avgjørende å holde blodsukkeret under kontroll for å forhindre komplikasjoner i føttene og hjerte- og karsystemet.
Regelmessige kontroller: Hvis du har risikofaktorer som høyt blodtrykk, diabetes eller hjertesykdom i familien, kan regelmessige besøk hos legen bidra til å oppdage problemer på et tidlig stadium.
Føttene dine kan gi verdifulle hint om hjertets helse, og ved å være oppmerksom på dem kan du oppdage problemer før de blir alvorlige. Enten det dreier seg om kalde føtter, hevelser eller kramper, bør disse tegnene ikke ignoreres.
Ble du overrasket over å høre hvor tett føttene er knyttet til hjertet vårt? Fortell oss hva du synes, og del denne artikkelen med vennene dine, slik at også de vet hva de skal se etter!
LES MER:
